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El Sexo como fuente de Salud y Rejuvenecimiento

Somos animales con un alto grado de consciencia. Aún así seguimos sujetos a necesidades biológicas primarias como respirar y comer. Uno de nuestros propósitos fundamentales evolutivos como entes biológicos es la reproducción. Por tanto, la atracción sexual y el acto en si, desencadenan una serie de procesos biológicos que pueden ser muy beneficiosos para el organismo. Además la actividad física que implica el acto sexual es normalmente un ejercicio muy completo y saludable. Una cascada de hormonas desencadenan , aceleran o inhiben procesos biológicos.
ParejaLa atracción física hace que segreguemos neurotransmisores que nos hacen sentir bienestar como la oxitocina y la serotonina. También se produce comunicación química subliminal a través de las feromonas que activan estas respuestas químicas en nuestro cuerpo. Estas actividades “reactivan” nuestro metabolismo proporcionando beneficios físicos y nos hacen sentirnos mas jóvenes.

Por tanto, una vida sexual sana es beneficiosa para nuestra salud, tanto física como mental.

Toxinas en pescados, una forma de reducirlas

Demuestran que cocinar pescados al microondas o hervidos reduce el nivel de ciertas toxinas

Estrenamos sección de noticias en Salud y Alimentación empezamos con un extracto del post del magnífico blog Ciencia Explicada.

 Investigadores del  Departamento de Nutrición y Bromatología, Toxicología y Medicina Legal de la Universidad de Sevilla han demostrado que cocinar pescados de agua dulce al microondas o cocidos reduce los niveles de ciertas toxinas presentes en sus músculos. En concreto, los científicos han analizado las microcistinas, toxinas producidas por cianobacterias que habitan en aguas de ríos y pantanos, acumuladas por animales y plantas.
Mientras que el horno microondas destruye en parte estas toxinas, en el hervido pasan al agua.
Pescados
Estas toxinas se acumulan en las algas o en los tejidos de los peces. “Aproximadamente, se considera que el 80% de las microcistinas que ingerimos a diario procede del agua de consumo contaminada, y el resto de los alimentos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como Ingesta Diaria Tolerable (IDT) 0,04 microgramos al día por cada kilo de masa corporal”, precisa la investigadora principal del proyecto, Ana María Cameán.
A pesar de que resultan cantidades pequeñas, los estudios demuestran los efectos adversos de una ingesta continuada de estas toxinas, que se asocian a un incremento de enfermedades hepáticas, fundamentalmente. De ahí que los autores se interesaran sobre los efectos que tendrían ciertos procesos de cocinado en estos tóxicos.

Aliviar el catarro de manera natural – Jengibre

Free culturalConocí al jengibre hace tiempo, también sabía algo de sus propiedades medicinales, pero solamente lo había utilizado en la cocina.

Como tenía un catarro que me afectaba principalmente a las vías respiratorias, decidí probar una recomendación de un amigo que es un buen conocedor de las plantas medicinales.Jengibre

Así, que cogí jengibre que había comprado en el supermercado y como me indicó, corté una rodaja de unos 3 milímetros de espesor y unos 3 centímetros de diámetro. Calenté un tazón de agua y cuando empezó a hervir eché la rodaja de jengibre y lo deje reposar un par de minutos. Estuve tomándome una taza durante 5 días, algunas veces le echaba un poco de miel. La mejoría se empezó a notar al segundo día. Al menos, mejoraba la garganta y las vías respiratorias. A los cinco días, el catarro, o al menos sus síntomas, casi habían desaparecido. No digo que esto cure el resfriado, pero ayuda bastante a aliviar los síntomas de manera natural.

Cinco días tomando infusión de Jengibre y el catarro, o al menos sus síntomas, casi habían desaparecido.

Aquí tenéis alguna información más sobre el jengibre y sus propiedades:

 

Si lo probáis, dejadme algún comentario con vuestra experiencia.

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Cuerpo y Salud

Es muy importante lo que ingerimos, pero también los es lo que eliminamos. El tránsito intestinal debe ser el adecuado para cada persona en función de su metabolismo y alimentación. Pero en general debemos saber que:

Ensalada

  • Debemos evacuar / deponer al menos una vez al día.

 

  • Con una alimentación y un ritmo de vida adecuados el tránsito intestinal es aproximadamente de 12 horas por lo que si actuamos así, tendremos un ritmo ideal de evacuación de 2 veces diarias.

 

  • Respetar nuestro propio cuerpo es una gran ayuda, el nos indicará muchas cosas si lo escuchamos. Generalmente tendremos el primer ciclo de deposición a primera hora de la mañana poco después de levantarnos, el tiempo varia de una persona a otra. El siguiente ciclo será unas 12 horas después del primero aproximadamente.

Cerezas

  • La manera más fácil de conseguir el ritmo apropiado es atender y escuchar nuestro cuerpo, es decir, cuando tenemos ganas de evacuar debemos respetarlo dentro de lo posible y no posponerlo.

 

  • Con respecto a la pérdida de peso y a la salud, estos ciclos de eliminación son casi tan importantes como lo que ingerimos. Sin una regularidad adecuada, es difícil perder peso o mantenerlo. La eliminación de toxinas también se ve afectado por estos ritmos por lo que su influencia en nuestra salud es primordial.

La Dieta de la Alegría

sonri_zana_low_640Para sentirnos alegres necesitamos salud, una buena actitud y un entorno adecuado. Los alimentos también pueden tener una gran influencia en nuestro estado de ánimo.
Todos nuestros procesos cerebrales (cognitivos y emotivos) están regulados por unas sustancias llamadas neurotransmisores. El organismo los produce a partir de unos determinados aminoácidos, a estos se les llaman precursores.

Para la formación de estas sustancias, el cuerpo necesita de una serie de elementos base.
Con una dieta equilibrada nuestro cuerpo dispone de toda la sustancias que necesita para elaborar estas hormonas específicas. Cuando tenemos alguna carencia o estamos sometidos a estrés, el organismo puede necesitar ayuda para obtener estas sustancias. Evitaremos estas carencias con una nutrición más específica que aporte una serie de sustancias que intervienen en la formación de lo que algunos han dado en llamar las hormonas de la felicidad.

Una alimentación orientada a un aporte específico de nutrientes facilitará al organismo la sintesís de estos compuestos. Es lo que podríamos llamar la dieta de la alegría.
Los principales neurotransmisores que afectan al estado de ánimo, son la serotonina, la dopamina, la norepirefrina y las endorfinas. También hay muchas vitaminas que intervienen en estos procesos como la vitamina A, C y las del grupo B.

Mi recomendación personal, lo que yo como casi a diario para mejorar mi cerebro y mi estado de ánimo. Un plátano, dos nueces, dos piezas mas de fruta, pan integral con aceite de oliva virgen, una cucharada de lecitina de soja.

Hemos seleccionado una serie de alimentos teniendo en cuenta sus propiedades nutricionales que pueden mejorar nuestro rendimiento mental y estado de ánimo:

Almendras – Aguacate – Plátanos – Yogur – Queso – Huevos – Carnes – Levadura de cerveza – Cereales – Col – Coliflor – Brócoli – Espárragos – Girasol – Arroz – Avena – Nueces – Pan de centeno (preferentemente integral) – Pastas – Pavo – Salmón

Ejemplo de dieta para un día:

Desayuno: Frutas y/o Tostadas con pan de centeno (integral) y aceite de oliva.Huevo
Infusión de te verde.
Almuerzo: Ensalada de brócolis con aguacate y nueces. Pollo a la plancha con guarnición de guisantes. Huevos revueltos (de granja o ecológicos)
Un plátano antes de comer o como postre.
Merienda: Loncha de jamón ibérico con pan integral, nueces o almendras.
Cena: Pescado azul. Guarnición de verduras al vapor (coliflor, brócoli).
Pieza de fruta.

Se pueden tomar verduras crudas o frutas entre comidas.

(con mis agradecimientos a Inma)