Recomendamos

Algunas sencillas y efectivas recomendaciones sobre Alimentación Saludable.

  • Puedes comer verduras y frutas crudas todos los días al menos dos veces.
  • Puedes comer mas pescado que carne.
  • Las legumbres son muy recomendables y al menos dos veces en semana puedes incluirlas en tu menú.
  • Puedes hacer un mínimo 3 comidas al día.
  • Las comidas se pueden repetir si te apetece. (comer lo mismo para cenar o almorzar)
  • Bebe un litro de agua al día aproximadamente.
  • Puedes comer entre horas, pero solo fruta fresca y verdura cruda (Ej.: una zanahoria).

Frutas

Antes de empezar a comer, durante al menos tres minutos, puedes:

  • Realizar una actividad sencilla lúdica y placentera como escuchar música, leer o simplemente sentarse relajadamente.

 

Y durante la comida:

  • Es recomendable comer pausadamente, masticar y saborear bien.
  • Para disfrutar mas, podemos prescindir de hacer otras actividades como leer o ver la televisión mientras comemos.