Algunas sencillas y efectivas recomendaciones sobre Alimentación Saludable.

• Puedes comer verduras y frutas crudas todos los días al menos dos veces.
• Puedes comer mas pescado que carne.
• Las legumbres son muy recomendables y al menos dos veces en semana puedes incluirlas en tu menú.
• Puedes hacer un mínimo 3 comidas al día.
• Las comidas se pueden repetir si te apetece. (comer lo mismo para cenar o almorzar)
• Bebe un litro de agua al día aproximadamente.
• Puedes comer entre horas, pero solo fruta fresca y verdura cruda (Ej.: una zanahoria).

Antes de empezar a comer, durante al menos tres minutos, puedes:

• Realizar una actividad sencilla lúdica y placentera como escuchar música, leer o simplemente sentarse relajadamente.

 

Y durante la comida:

• Es recomendable comer pausadamente, masticar y saborear bien.
• Para disfrutar mas, podemos prescindir de hacer otras actividades como leer o ver la televisión mientras comemos.

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