Se ha repetido hasta la saciedad, la fruta es sana y necesaria en nuestra dieta. En muchos casos se trata de los únicos alimentos que tomamos crudos y frescos. Recomendar tomar fruta es muy fácil, casi cualquier fruta es aconsejable y solo hay que tener cuidado en enfermedades muy concretas como algunos tipos de diabetes.
Se recomienda tomar la fruta una media hora antes de las comidas. Así tendremos mejor digestión. La fruta en ayunas es el alimento con el que podemos empezar el día, nos aporta energía sin hacernos sentir pesados. La fruta es fuente de enzimas y antioxidantes, también de vitaminas y fibra.
Lo ideal es tomar tres piezas de fruta fresca al día, distribuidas en dos o tres tomas.
Si nos apetece mas cantidad y variedad no hay problema, además casi ninguna fruta nos hará aumentar de peso.
La atracción física hace que segreguemos neurotransmisores que nos hacen sentir bienestar como la oxitocina y la serotonina. También se produce comunicación química subliminal a través de las feromonas que activan estas respuestas químicas en nuestro cuerpo. Estas actividades «reactivan» nuestro metabolismo proporcionando beneficios físicos y nos hacen sentirnos mas jóvenes.
