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Aliviar el catarro de manera natural – Jengibre

Free culturalConocí al jengibre hace tiempo, también sabía algo de sus propiedades medicinales, pero solamente lo había utilizado en la cocina.

Como tenía un catarro que me afectaba principalmente a las vías respiratorias, decidí probar una recomendación de un amigo que es un buen conocedor de las plantas medicinales.Jengibre

Así, que cogí jengibre que había comprado en el supermercado y como me indicó, corté una rodaja de unos 3 milímetros de espesor y unos 3 centímetros de diámetro. Calenté un tazón de agua y cuando empezó a hervir eché la rodaja de jengibre y lo deje reposar un par de minutos. Estuve tomándome una taza durante 5 días, algunas veces le echaba un poco de miel. La mejoría se empezó a notar al segundo día. Al menos, mejoraba la garganta y las vías respiratorias. A los cinco días, el catarro, o al menos sus síntomas, casi habían desaparecido. No digo que esto cure el resfriado, pero ayuda bastante a aliviar los síntomas de manera natural.

Cinco días tomando infusión de Jengibre y el catarro, o al menos sus síntomas, casi habían desaparecido.

Aquí tenéis alguna información más sobre el jengibre y sus propiedades:

 

Si lo probáis, dejadme algún comentario con vuestra experiencia.

Nuestra Web a adoptado licencia Creative Commons 3.0, así, nuestros contenidos pueden ser reutilizados y compartidos de la misma manera. Una de las ventajas: Nosotros podemos hacer lo mismo, así compartimos el conocimiento.

 

Cuerpo y Salud

Es muy importante lo que ingerimos, pero también los es lo que eliminamos. El tránsito intestinal debe ser el adecuado para cada persona en función de su metabolismo y alimentación. Pero en general debemos saber que:

Ensalada

  • Debemos evacuar / deponer al menos una vez al día.

 

  • Con una alimentación y un ritmo de vida adecuados el tránsito intestinal es aproximadamente de 12 horas por lo que si actuamos así, tendremos un ritmo ideal de evacuación de 2 veces diarias.

 

  • Respetar nuestro propio cuerpo es una gran ayuda, el nos indicará muchas cosas si lo escuchamos. Generalmente tendremos el primer ciclo de deposición a primera hora de la mañana poco después de levantarnos, el tiempo varia de una persona a otra. El siguiente ciclo será unas 12 horas después del primero aproximadamente.

Cerezas

  • La manera más fácil de conseguir el ritmo apropiado es atender y escuchar nuestro cuerpo, es decir, cuando tenemos ganas de evacuar debemos respetarlo dentro de lo posible y no posponerlo.

 

  • Con respecto a la pérdida de peso y a la salud, estos ciclos de eliminación son casi tan importantes como lo que ingerimos. Sin una regularidad adecuada, es difícil perder peso o mantenerlo. La eliminación de toxinas también se ve afectado por estos ritmos por lo que su influencia en nuestra salud es primordial.

La Dieta de la Alegría

sonri_zana_low_640Para sentirnos alegres necesitamos salud, una buena actitud y un entorno adecuado. Los alimentos también pueden tener una gran influencia en nuestro estado de ánimo.
Todos nuestros procesos cerebrales (cognitivos y emotivos) están regulados por unas sustancias llamadas neurotransmisores. El organismo los produce a partir de unos determinados aminoácidos, a estos se les llaman precursores.

Para la formación de estas sustancias, el cuerpo necesita de una serie de elementos base.
Con una dieta equilibrada nuestro cuerpo dispone de toda la sustancias que necesita para elaborar estas hormonas específicas. Cuando tenemos alguna carencia o estamos sometidos a estrés, el organismo puede necesitar ayuda para obtener estas sustancias. Evitaremos estas carencias con una nutrición más específica que aporte una serie de sustancias que intervienen en la formación de lo que algunos han dado en llamar las hormonas de la felicidad.

Una alimentación orientada a un aporte específico de nutrientes facilitará al organismo la sintesís de estos compuestos. Es lo que podríamos llamar la dieta de la alegría.
Los principales neurotransmisores que afectan al estado de ánimo, son la serotonina, la dopamina, la norepirefrina y las endorfinas. También hay muchas vitaminas que intervienen en estos procesos como la vitamina A, C y las del grupo B.

Mi recomendación personal, lo que yo como casi a diario para mejorar mi cerebro y mi estado de ánimo. Un plátano, dos nueces, dos piezas mas de fruta, pan integral con aceite de oliva virgen, una cucharada de lecitina de soja.

Hemos seleccionado una serie de alimentos teniendo en cuenta sus propiedades nutricionales que pueden mejorar nuestro rendimiento mental y estado de ánimo:

Almendras – Aguacate – Plátanos – Yogur – Queso – Huevos – Carnes – Levadura de cerveza – Cereales – Col – Coliflor – Brócoli – Espárragos – Girasol – Arroz – Avena – Nueces – Pan de centeno (preferentemente integral) – Pastas – Pavo – Salmón

Ejemplo de dieta para un día:

Desayuno: Frutas y/o Tostadas con pan de centeno (integral) y aceite de oliva.Huevo
Infusión de te verde.
Almuerzo: Ensalada de brócolis con aguacate y nueces. Pollo a la plancha con guarnición de guisantes. Huevos revueltos (de granja o ecológicos)
Un plátano antes de comer o como postre.
Merienda: Loncha de jamón ibérico con pan integral, nueces o almendras.
Cena: Pescado azul. Guarnición de verduras al vapor (coliflor, brócoli).
Pieza de fruta.

Se pueden tomar verduras crudas o frutas entre comidas.

(con mis agradecimientos a Inma)

Sobre el Pan Integral

Free culturalNuestra Web a adoptado licencia Creative Commons 3.0, así, nuestros contenidos pueden ser reutilizados y compartidos de la misma manera. Una de las ventajas, nosotros podemos hacer lo mismo. Así que hemos seleccionado una parte del artículo de Wikipedia (que está bajo la misma licencia) sobre pan integral lo hemos modificado y lo tenéis a continuación.

El pan integral está compuesto de harina de cereales no refinada (posee más salvado).1 Se denomina integral al pan que posee una gran cantidad de fibra dietética. Algunos panes considerados de elaboración tradicional son denominados integrales.

Panes variados

No todo el pan que llaman integral merece esa denominación, el simple hecho de que tenga un poco de salvado añadido que le da un característico aspecto moteado, no lo convierte en integral.

Elaboración

El prinicipal ingrediente de este tipo de pan es la harina no refinada (es decir, no perfectamente molida) de cereales, habitualmente trigo. En algunas ocasiones se mezcla la harina de trigo con otros cereales como puede ser centeno. El resultado es un pan de miga más oscura que el pan de harina de trigo (pan blanco).2 . En muchos casos se emplea para su levación levadura natural o incluso levaduras madre para que el sabor sea más tradicional.3

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Prolongar la Juventud, Puedeser

Prolongar la vida, prolongar la juventud, mantener el estado de salud el mayor tiempo posible es el objetivo de muchos campos del conocimiento humano.

manos
Para conseguir esto usamos varias técnicas, conocimientos y sustancias que se han ido transmitiendo a lo largo de los siglos. Nuestros ancestros ya sabían que la alimentación es fundamental, Hipócrates el griego padre de la medicina decía: Que tu alimento sea tu medicina. En esta frase está resumido uno de los principios fundamentales. El siguiente principio también es conocido por todos, una vida sana, hacer ejercicio, respirar adecuadamente es de suma importancia para mantener la salud.
Un estado mental óptimo, sin estrés, con equilibrio y tranquilidad es otro pilar para preservar nuestra juventud. A todo esto podemos añadir, complementos y medicamentos que pueden ayudarnos a compensar carencias y funciones que estén disminuidas.

Estudiaremos una serie de sustancias que han demostrado su efectividad para ayudar a tener una mejor salud, pero sin olvidar los pilares fundamentales que hemos apuntado al comenzar, la alimentación, la actividad física y la higiene mental. Sigue leyendo